La santé mentale fait partie intégrante de notre santé. Pourtant, elle reste souvent mal comprise. Est-elle uniquement liée aux maladies psychiques ? Pourquoi certaines périodes de vie semblent-elles plus difficiles que d’autres ? Et surtout, comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?

La santé mentale ne se résume pas à l’absence de troubles psychiques. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) la définit comme un état de bien-être qui permet à chacun de faire face aux difficultés de la vie, de développer son potentiel et de contribuer à la société.

Autrement dit, chacun possède une santé mentale, tout comme chacun possède une santé physique.

Une santé qui évolue tout au long de la vie

Contrairement aux idées reçues, la santé mentale n’est pas un état figé. Elle évolue en permanence en fonction de nombreux facteurs : notre environnement, nos relations, notre activité professionnelle, notre santé physique ou encore les événements que nous traversons.

Il est donc normal de connaître des périodes où l’on se sent plus épanoui, plus serein ou, au contraire, plus vulnérable.

Par exemple, un changement de poste, un déménagement, une naissance ou un deuil peuvent avoir un impact sur notre équilibre psychologique. Ressentir du stress, de l’anxiété ou une baisse de moral face à certaines situations ne signifie pas nécessairement que l’on souffre d’un trouble psychique.

Trois dimensions de la santé mentale

Selon Santé publique France, elle englobe :

• La santé mentale positive, qui correspond au bien-être, à l’épanouissement personnel et à notre capacité à agir dans la vie quotidienne.
• La détresse psychologique, qui peut apparaître lors d’événements difficiles et reste souvent temporaire.
• Les troubles psychiques, qui nécessitent un accompagnement médical ou psychologique adapté.

Cette distinction est importante, car elle permet de comprendre que tout le monde peut traverser une période de fragilité sans pour autant souffrir d’une maladie mentale.

Pourquoi est-il important d’en parler ?

Car elle influence notre qualité de vie, nos relations avec les autres, notre capacité de concentration, notre motivation et notre bien-être général.

Pourtant, le sujet reste parfois entouré de préjugés. Beaucoup hésitent encore à parler de leur mal-être par peur du regard des autres ou parce qu’ils pensent devoir « gérer seuls ». Pourtant, demander de l’aide ou exprimer ses émotions est une démarche positive qui participe à la préservation de son équilibre psychologique.

Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?

Même s’il n’existe pas de recette universelle, certaines habitudes peuvent contribuer à préserver ou renforcer notre bien-être mental :

• Maintenir des relations sociales de qualité ;
• Pratiquer une activité physique régulière ;
• Préserver son sommeil ;
• Consacrer du temps à des activités qui procurent du plaisir ;
• Apprendre à reconnaître ses limites ;
• Demander du soutien lorsque le besoin s’en fait sentir.

Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un signe de fragilité. C’est une démarche aussi naturelle qu’adopter une alimentation équilibrée ou prendre soin de sa santé physique.

Découvrez notre vidéo

Parce que mieux comprendre est souvent la première étape pour agir, l’Agence CIEM a réalisé une vidéo de sensibilisation dédiée à la santé mentale.

🎥 Découvrez notre vidéo :

Cette vidéo apporte des repères simples pour mieux comprendre ce sujet essentiel et contribuer à faire évoluer les regards.

FAQ : Tout savoir sur la santé mentale

Qu’est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale correspond à un état de bien-être qui permet à chacun de faire face aux défis du quotidien, de développer ses capacités, de travailler, d’apprendre et de contribuer à la vie de la société. Elle ne se limite pas à l’absence de troubles psychiques. =

Quelle est la différence entre santé mentale et maladie mentale ?

La santé mentale concerne tout le monde et évolue tout au long de la vie. Une personne peut traverser une période de détresse psychologique sans souffrir d’une maladie mentale. Les troubles psychiques constituent quant à eux une dimension particulière de la santé mentale et peuvent nécessiter un accompagnement spécialisé.

Pourquoi c’est importante ?

La santé mentale influence notre bien-être, nos relations, notre capacité à gérer le stress, à prendre des décisions et à participer pleinement à la vie quotidienne. Elle est aussi importante que la santé physique.

Quels sont les facteurs qui influencent la santé mentale ?

De nombreux éléments peuvent avoir un impact sur notre équilibre mental : les relations sociales, les conditions de vie, le travail, les événements personnels, la santé physique, le sommeil ou encore l’environnement dans lequel nous évoluons.