L’activité physique permet de réduire les risques d’apparition et de développement de certaines maladies comme le diabète, l’obésité et les problèmes cardio-vasculaires.
Elle favorise l’augmentation de la capacité pulmonaire et permet de préserver sa capacité respiratoire.
Pratiquer régulièrement de l’exercice contribue à maintenir sa condition physique et son capital musculaire pour rester tonique et en pleine forme.
L’exercice physique quotidien est bénéfique et nécessaire à tout âge et peut être poursuivi tout au long de la vie.
Le corps, en vieillissant, garde des besoins vitaux qu’il est nécessaire de satisfaire.
Il suffit simplement de découvrir l’activité la plus adaptée à son rythme et à son mode de vie.
Si l’activité physique régulière est poursuivie suffisamment longtemps, l’amélioration de l’hypertension se maintient, à la fois au repos et au cours de l’effort.
L’effet d’une activité physique est comparable, voire supérieur, à celui d’une monothérapie médicamenteuse.
L’activité physique (le plus souvent associée à un régime) est efficace pour prévenir l’apparition du diabète de type 2 chez les sujets à risques, avec une diminution de moitié en moyenne de son incidence.
La réduction de l’incidence du diabète peut aller jusqu’à 65% si le niveau d’activité physique est important.
Il est conseillé à toute personne qui souffre d’asthme, notamment les enfants, de pratiquer une activité physique.
Celle-ci améliore la tolérance à l’effort et permet de mieux gérer son asthme dans la vie de tous les jours.
La natation est un sport particulièrement recommandé.
La pratique de l’activité physique s’inscrit dans la prévention du gain de poids et/ou de la reprise de poids.
De plus, elle limite l’apparition de pathologies liées à l’obésité comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires.
Contrairement à une idée reçue, l’arthrose n’empêche pas l’activité physique.
L’activité physique fait au contraire partie du traitement de l’arthrose.
Aucune pratique n’est interdite ou contre-indiquée, mais les sports qui ne sollicitent pas les articulations de façon intensive sont à privilégier : natation, aquagym, gymnastique, marche.
Si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez quand même pratiquer une activité physique.
Voici 10 conseils très simples à suivre :
Les temps d’activité physique sont cumulables.
3 fois 10 minutes = 30 minutes d’activité physique.
Dans la plupart des villes, le vélo est imbattable aux heures de pointe sur une distance de moins de 5 km.
Le muscle est composé de 80% d’eau, 17% de protéines, 1% de glycogène, 1% de lipide et 1% de sels minéraux.
Donc n’hésitez pas à boire de l’eau, et sans modération !
À l’université anglophone de Brême, la Jacobs University, les scientifiques ont pu démontrer qu’une activité physique régulière d’endurance ou de gymnastique permettait d’augmenter notablement les facultés cognitives des personnes âgées.
Découvrez nos autres conseils malins pour anticiper les imprévus et vous protéger comme il faut, sans y laisser votre chemise. Santé, prévoyance, retraite : des solutions simples qui font la différence. Chez nous, on dit : “mieux vaut prévenir que rafistoler après coup !
En dehors du régime général et du régime spécifique Alsace Moselle, des régimes dits « particuliers » ou « spéciaux » existent pour les fonctionnaires, personnels de la SNCF, RATP, EDF, GDF, Assemblée Nationale … Si vous relevez de l’un de ses régimes, choisir « Autre régime ».
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