La mémoire met en oeuvre des mécanismes complexes difficiles à cerner. Pourtant, elle se développe et évolue si on la travaille. Il existe des moyens simples pour la stimuler, des exercices à pratiquer pour la tonifier. En suivant une certaine discipline dans le domaine, vous lui permettez de se renforcer.
À tout moment de la journée vous pouvez par exemple vous lancer dans l’apprentissage de poèmes, de chansons ou de blagues. Pour les mémoriser, répétez les régulièrement. La répétition sert le processus de mémorisation.
Petit exercice à suivre pour favoriser votre mémoire visuelle : placez ensemble des objets hétéroclites comme une brosse, un briquet, un bracelet, un lacet, un fruit … Regardez le tout durant 3 minutes puis proposez à un partenaire de supprimer l’un des objets à votre insu. L’objectif visé est alors de retrouver rapidement l’objet manquant. Faites participer les enfants pour dynamiser l’activité. Modifiez le jeu en complétant l’échantillonnage d’objets ou en déplaçant les différents éléments de la composition après en avoir retiré un.
Amusez-vous également, de manière récurrente, à changer votre regard sur les choses.
Observez par exemple votre jardin (ou tout autre lieu) et
Recommencez souvent et constater les changements au rythme des jours, des mois, des saisons. Rappelez-vous des scènes précédentes et des éléments qui vous avaient marqués.
Jouez en ligne, les jeux destinés à entraîner votre mémoire sont très variés. Profitez en !
Pensez également à jardiner, à vous amuser avec des petits, à leur raconter des histoires, à bouquiner, à regarder la TV, à jouer aux cartes avec des amis, à tricoter, à échanger, à voyager.
La variété est une bonne règle à suivre pour améliorer votre mémoire, la diversité des stimulations est à favoriser. Notez qu’une alimentation équilibrée est source de vitamines, indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Hydratez vous en buvant suffisamment d’eau, activez vous, profitez de sorties en plein air, veiller à votre sommeil. Faites-vous plaisir et œuvrer pour votre bien-être.
Du côté de la mémoire, toutes les tranches d’âges sont concernées. Il faut cependant restez vigilant et actif au moment de la retraite : une baisse importante des sollicitations intellectuelles peut alors survenir. Les capacités cognitives étant liées aux occupations, ne passez pas de tout à rien. Anticipez.
Découvrez nos autres conseils malins pour anticiper les imprévus et vous protéger comme il faut, sans y laisser votre chemise. Santé, prévoyance, retraite : des solutions simples qui font la différence. Chez nous, on dit : “mieux vaut prévenir que rafistoler après coup !
En dehors du régime général et du régime spécifique Alsace Moselle, des régimes dits « particuliers » ou « spéciaux » existent pour les fonctionnaires, personnels de la SNCF, RATP, EDF, GDF, Assemblée Nationale … Si vous relevez de l’un de ses régimes, choisir « Autre régime ».
En cas de pépin, de problème de santé à l’étranger, d’hospitalisation ou d’accident, ACORIS Mutuelles est à vos côtés. Notre service d’assistance est disponible 24h/24 et 7j/7 pour vous accompagner efficacement dans les situations d’urgence.
